Training vom Fr, 31.05.

Beinpresse PITT
180kg x 20 in 3:00min -> nächste Mal 190kg

Kurzhanteldrücken:
22,5kg x 10 x 3
Lief nicht schlecht, ab der 8. Wdh im 3. Satz hab ich die linke Schulter gespürt, werd's daher vorerst bei dem Gewicht lassen, auch wenn so wohl kein Wachstumsreiz gesetzt wird. Immerhin hab ich die Brust gut gespürt, guter Pump.

Flys:
10kg x 10 x 2
Nichts besonderes, gutes Muskelgefühl, hab versucht, die Schulter vollkommen rauszunehmen aus der Bewegung, hat ganz gut funktioniert.

LH-Rudern:
60kg x 10
60kg x 8
55kg x 10
Bei den 60kg hab ich bei den letzten reps Schwierigkeiten sauber aus dem Lat zu ziehen, daher die 55kg im dritten Satz

Beincurls:
55kg x 12 x 2

Kniebeuge:
50kg x 3 x 4
An der Tiefe gearbeitet.

Rotatoren.

War insgesamt nicht schlecht. Beim LH-Rudern kein gutes Muskelgefühl gehabt, aber wird. Die Schulter hat heute größtenteils keine Probleme gemacht, auch das Drücken war okay. Immerhin, vielleicht wird's ja. Werde da aber auch weiterhin langsam hochgehen.

Zitat Zitat von FitTobi Beitrag anzeigen
Da Überkopfsachen bei Impingement eh nicht gerade empfohlen werden, fliegt MP wohl raus. Was kann ich stattdessen machen? Würde es reichen, beim Seitheben und Face Pulls die Intensität zu erhöhen und vorgebeugte Dips zu machen, um eine gleichmäßige Schulterentwicklung zu erreichen?
Kann dazu evtl noch einer was sagen?