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 Zitat von shorty200415
training 3x die woche
, jede muskelgruppe einmal die woche,
bauch und arme öfters
Das ist auch schlecht. Hier auch erstmal den Trainingsplan auf einen guten stand bringen.
Lies die Stickies (Signatur)
Bitte erst lesen, dann posten: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...30#post2466230
Daten:
1.88, 104Kg, ca. 9% KF
Bankdrücken: 20*145 (PITT), 1*185
Kreuzheben: 20*230 (PITT), 1*270
" Zunächst Unvorstellbares wird sich einst...
in unverschleierter Pracht offenbaren."
Galileo Galilei
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