Zitat Zitat von Al Moody Beitrag anzeigen
Was meinst du mit Push and Pull, kannst du mir da was konkretes empfehlen?
Drücken und Ziehen. Einfach Google mit "Push and Pull Training" speisen, da findest du erst einmal genug gute Texte (und auch Beispielpläne), um dich in die Grundlagen einzulesen.