Wie findet ihr jetzt diesen trainingsplan ???

MO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH

DI - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN

MI - PAUSE

DO - BRUST & TRIZEPS & BAUCH

FR - RÜCKEN & BIZEPS & SCHULTER & NACKEN

SA - PAUSE (FUSSBALL)

SO - RUDERN

(3-4 übungen pro muskelgruppe & je 3 widerholungen)