hi,
trainierst du mo.-do. und ´machst dann 3 tage frei? und wie würde dein 5er aussehen, mo.-fr.? und dann 2 tage frei?

und so nebenbei, 4er oder 5er splitt ist eigentlich eher was für sehr sehr fortgeschrittene athleten.
du bist grad erst wieder eingestiegen, deine kraftdaten in den gü sind bestimmt auch nicht soo hoch? oder?

mfg mungo