Sehr dünn, Brustbeine sind zu sehen! Hilfe!

[simme]

willkommen erstmal

Bei der Anmeldung solltest du darauf hingewiesen worden sein, dass du die Forenregel lesen sollt und die besagt unter anderem, dass du die Stickies lesen sollst.
In den Stickies steht alles nötige drin, was du brauchst
besonders ans Herz lege ich dir die Stickies im Anfängerforum.
diesen hier zum Beispiel:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

und dieses:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

wenn du das getan hast, dann stell dir einen Ernährungsplan zuammen und such dir einen geeigneten Trainingsplan raus.
Das ganze kannst du dann hier präsentieren

[BillieJoeDirnt]

Wo kann ich mir denn einen Ernährungs bzw. Trainingsplan erstellen?

[simme]

Wo kann ich mir denn einen Ernährungs bzw. Trainingsplan erstellen?

lies die verlinkten Treads, dann wirst du sehen wie das geht

[MuckiJoe]

willkommen erstmal

Bei der Anmeldung solltest du darauf hingewiesen worden sein, dass du die Forenregel lesen sollt und die besagt unter anderem, dass du die Stickies lesen sollst.
In den Stickies steht alles nötige drin, was du brauchst
besonders ans Herz lege ich dir die Stickies im Anfängerforum.
diesen hier zum Beispiel:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149

und dieses:
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=132233

wenn du das getan hast, dann stell dir einen Ernährungsplan zuammen und such dir einen geeigneten Trainingsplan raus.
Das ganze kannst du dann hier präsentieren

Da kommt n junge mit an der grenze zum untergewicht, der aber in kindertagen stark adipös war, und somit keiner von diesen typischen hardgainer-fällen ist und obendrauf auch noch nen erniedrigten tsh-wert hat, und er bekommt als antwort "lies die stickies und erstelle dir erstmal einen ernährungs- und trainingsplan"?

Wow, hier wird ja individuell auf geschichten und bedürfnisse eingegangen. Erinnert mich an fließbandabfertigung.

[simme]

Da kommt n junge mit an der grenze zum untergewicht, der aber in kindertagen stark adipös war, und somit keiner von diesen typischen hardgainer-fällen ist und obendrauf auch noch nen erniedrigten tsh-wert hat, und er bekommt als antwort "lies die stickies und erstelle dir erstmal einen ernährungs- und trainingsplan"?

Wow, hier wird ja individuell auf geschichten und bedürfnisse eingegangen. Erinnert mich an fließbandabfertigung.

wo hab ich was von Bulking erzählt?

in dem zweiten verlinkten Sticky steht klipp und klar das man selber sehen muss wie viel Kalorien man letztlich zuführen muss
und genau das sollte er tun

ich kann ihn nicht an die Hand nehmen