2100 kcal pro Tag für einen Ekto?? Das wird nicht helfen.

Als Ekto hast dus schwer mit dem Zunehmen, das sollte dir klar sein. Als nächstes muss dir klar werden, dass du ohne angemessenes Training (auf Muskelaufbau) wohl soviel essen kannst, wie du willst, und trotzdem nicht zunehmen wirst, weil dein Stoffwechsel überflüssige Kalorien einfach als Wärme verschießt, wenn er nicht durch Training die Not hat, die Muskeln aufzubauen.

Also als Ekto:

1. Ohne Training keine bis kaum Gewichtszunahme
2. Ohne angemessene (!) Nährstoffzufuhr kein Wachstum
3. Geduld, du wirst zwar langsam aufbauen, aber die, die konsequent dabeibleiben, können meist einen sehr ästhetischen Körper aufbauen

Außerdem wirst Du nicht drumherum kommen, dich damit zu beschäftigen. Im Kraftsport brauch man den unbedingten Willen zu wachsen, sonst wird man gerade als Ekto nie weit kommen. Also reingehauen, das nächste mal genauer und mehr lesen und dann nachfragen. Wenn man Dinge vorgekaut bekommt hat das nie den Wissensnutzen von selbst Erarbeitetem. Kauf dir verschiedene Bücher, vergleiche Informationen, probier aus und finde das für dich Beste heraus.

Reingehaun