Kohlenhydrate - Wie lange vor dem Training?

[Tiger91]

@kleberson
Es hat alles Vor und Nachteile. Du willst den Insulin Spiegel niedrig halten, -> optimal für Wachstumshormone und erhöhter Serotonin Spiegel.

Wenn du Kohlenhydrate beim Training ißt ->Abnahme von Cortisol (das ist gut) aber wenig Wachstumshormone.

Es hat mehr Vorteile den Insulin Spiegel niedrig zu halten vor dem Training.

KH vorm Training => Energiespeicher füllen sich, beim Training geht was. Richtig Dampf, du fühlst dich kräftig und bereit dir den A.rsch aufzureißen. Du wirst praller und kriegst nen geilen Pump rein (wichtiger psychologischer Faktor).

Das ist mir wichtiger wie irgendwelche Hormongeschichten.