tja ich habe genau das gleiche problem wie du und die geräte anschaffen ist zu teuer...
eine sehr gute alternative für reverse hyperextensionen ist einen anti-burst-ball( also der, der auch fürs schnellkrafttraining genutzt wird) auf eine trainingsbank legen und sich dann bäuchlings darauf legen und mit den armen unter der bank festhalten. widerstand wenn überhaupt sollte dann mit den jump-stretch bändern erzeugt werden, die dann irgenwo fixiert werden. eine gute alternative für ghr gibt es nicht, der natural glute ham raise wird wohl eher nicht empfohlen, deshalb hier auf übungen wie pull-throughs und stiff-legged-deadlifts ausweichen.
gruß kc