Du musst beim Krafttraining wenigstens grob ein paar Muskelgruppen am Rücken unterscheiden lernen: den Musculus erector, der die Wirbelsäule gerade richtet, die Latissimus, den Trapezius, die hinteren Schultern. Diese Muskelgruppen musst Du alle gezielt mit Training ansprechen, und dazu musst Du wissen welche Übung welche Muskelgruppe überhaupt beansprucht, was nach Deinem Post Stand heute nicht der Fall ist - sich aber durch Lesen der WICHTIG: Threads in diesem Forum beheben lässt