das hat doch in erster linie mit dem plan nicht viel zu tun.

wenn er selbst schon sagt, dass sein gewicht stagniert, hat er definitiv kein kalorienüberschuss.

so wie das klingt mit 50h/Woche, liegt aus meiner sicht das problem eher bei der ernährung und beim wahrscheinlich vemehrt auftretenden stress.

stress wirkt katabol. eine schlechte ernährung und dann noch in zusammenhang mit zu wenig kalorien für den aufbau wirkt sich ebenfalls nicht gut aus.

das wäre der erste hebel, an dem ich stellen würde.

wie du das praktisch umsetzt, und in deinen tagesplan integrierst, musst du dann mal sehen.