Kaum Erfolge: von 3er Split zurück auf 2er?

[*eisenhauer*]

Freut mich, dass es bei dir läuft

An Tag 1 würde ich statt einer BD-Variante Dips machen. Ob jetzt KH oder LH musst du entscheiden. Was dir besser gefällt und du ein besseres Muskelgefühl hast.

Von der Reihenfolge würde ich

KB
BD
BP
Dips
WH
MP
Bauch

machen.

Bei TE2:

KH
KZ
Beincurls
Rudern (KH oder LH-Rudern)
Seitheben (vorgebeugt)
Und auch hier evtl Wadenheben

kh-bd habe ich deshalb drin, weil ich hier wirklich gut den muskel treffe. bei fliegende ist mir zuviel schulter dabei, dips geht irgendwie mehr auf trizeps...

Kannst auch labghantelrudern machen.

Waden kannst du auch am Tag 2 machen.

Aber du hast mehr druck als zug Übungen, das würde ich ändern.

trainiere 3x/woche, meint ihr nicht dass das zuviel für die waden wird wenn ich jedes mal ranklotze?
sollte ich eher eine druckübung weglassen oder zug dazunehmen?

[*Tiger91*]

kh-bd habe ich deshalb drin, weil ich hier wirklich gut den muskel treffe. bei fliegende ist mir zuviel schulter dabei, dips geht irgendwie mehr auf trizeps...

Fliegende oder irgendwelche Butterfly-Geschichten mache ich auch seit einiger Zeit keine mehr. Merke keinen Unterschied.

Lehn dich bei den Dips mal weiter vor und versuche bewusst aus der Brust zu drücken.

trainiere 3x/woche, meint ihr nicht dass das zuviel für die waden wird wenn ich jedes mal ranklotze?
sollte ich eher eine druckübung weglassen oder zug dazunehmen?

Kannst schon machen mit der Wade. Ich persönlich kann sie eigentlich selten öfter wie 3x die Woche richtig hart trainieren. Da fehlt bei mir einfach die Power.

Machs einfach so wie ich oben geschrieben hab. Oder hat da jemand Einwände?