Kaum Erfolge: von 3er Split zurück auf 2er?

[*eisenhauer*]

erstmal danke für die Kommentare, habe schon befürchtet das es in diese Richtung geht.
meine Arbeit ist körperlich nicht hart, bin zwar viel auf den Beinen, muss aber nicht schwer tragen o.ä.
hat jemand einen Tipp was ich mir zu essen mitnehmen kann um die Zeit zwischen Mittag und Abend zu überbrücken ohne Kühlung?

zu meinem Frühstück: es gibt immer Brot oder Brötchen, wahlweise dazu gekauften shake oder aus 250g Quark selbst gemixt.

Kraft habe ich ergänzt, einige übungen werden an maschinen durchgeführt, daher keine genaue geiwchtsangabe möglich...

macht es vielleicht sinn statt 20-22 uhr von 7-9 morgens zu trainieren? mit der arbeit würde dies gehen...