ANIMAL 2.0 - Trainings-LOG

[kolle2]

aber du solltest deine waden mit schwerem wadenheben trainieren.

macht er bestimmt...

@Animal

magst Du nun dein Geheimnis zu der Ernährungsumstellung verraten? Oder habe ich die Auflösung überlesen?

[FitTobi]

macht er bestimmt...

@Animal

magst Du nun dein Geheimnis zu der Ernährungsumstellung verraten? Oder habe ich die Auflösung überlesen?

Carbbackloading mit Obst. Also eigentlich kein Carbbackloading

[-theANIMAL-]

Training von Freitag den 28.06.2013:




PVC Rohr rollen+Warm Up



Pseudo-Power Snatch+Overhead Squat:
Trockenübungen
20kg 5reps >> (aus dem "Hang")
30kg 5reps
40kg 3reps
50kg 3rep
55kg 1rep
60kg 1rep
65kg 1rep
70kg 1rep
75kg FAIL >> Beuge
60kg 3x3reps
Jetzt schenken sich das Reißen und die Beugen gar nichts mehr.
Und, naja, bei den 75 war ich einfach nicht stabil genug im Schultergürtel.
Bei den 3x3 hatte ich 1-2Wh. wo die Schulter "schwach" wurde und es sehr schwer war die Hantel in Balance zu halten.
ABER alles geschafft.





TRIPLE SUPERSET :

Parallel Pull Ups + Gironda Dips:
KG je 5reps
+12,5kg je 3reps
+17,5kg je 3x6reps
Nice, dachte nicht das hier heut noch was geht nach den vielen Wh. BD gestern.
Und sowie sich mein Lat den ganzen Tag heut anfühlte, dauerpump!




Dehnen.



OUTDOOR:

Da sich mein Rücken nicht sooo schlecht anfühlte (MK-Technisch nach dem schweren Heben und den gestrigen vielen Heben) UND weil die geplanten Farmers Walk schon letztens nach der Reißen&ÜberKB-Einheit dran war, entschied ich mich für:

Heavy Tire Flip (Jumbo):

Naja... seht selbst...

Entweder mir fehlt noch die Übung mit diesen (für mich) schweren Reifen, oder ich mache irgendwas falsch.



Danach.



Dehnen.



Ende.



Fazit : Bin TROTZ fail mit den 75 und fails beim Tire Flip, sehr zufrieden mit der Einheit.



greetz
-theANIMAL-

[-theANIMAL-]

Carbbackloading mit Obst. Also eigentlich kein Carbbackloading

Und warum soll man mit Obst nicht CBL machen können??

Paleo (natürliche Nahrungsmittel) und CBL schließen sich überhaupt nicht aus, habe jetzt schon viele Ami-Logs gelesen die das genau so handhaben.

Bei den Amis ist auch so eine Trainingsfrequenz wie 6mal Training die Woche, normal.


Naja, egal, für was soll ich mich hier für mein Training und meine Ernährung rechtfertigen.



greetz

[*Tiger91*]

Schade, dass du den Plausch mit der Dame rausgeschnitten hast

Meinst du es liegt an Technik oder Kraft, dass der Reifen nicht ganz hoch wollte?

[-theANIMAL-]

körper ist geil,absolut.kraftwerte sind auch echt gut.aber du solltest deine waden mit schwerem wadenheben trainieren.

Lol, danke.


Ja ja die Waden.

Hab jetzt seit gestern wieder mit Wadenheben angefangen, aber eher für Prävention-Schutzmaßnahmen wegen meiner Achilissehnen, ich GLAUBE so könnte ich auch meine Fußgelenkprobs in den Griff bekommen...

[FitTobi]

Und warum soll man mit Obst nicht CBL machen können??

Paleo (natürliche Nahrungsmittel) und CBL schließen sich überhaupt nicht aus, habe jetzt schon viele Ami-Logs gelesen die das genau so handhaben.

Bei den Amis ist auch so eine Trainingsfrequenz wie 6mal Training die Woche, normal.


Naja, egal, für was soll ich mich hier für mein Training und meine Ernährung rechtfertigen.



greetz

Weil das System, das Kiefer entworfen hat, Carbbackloading heißt und ein geschützter Begriff ist. Wenn du ihn selber fragen würdest, ob man auch mit Obst laden kann, wird die Antwort wohl eindeutig sein. Daher kein Carbbackloading. Du isst nach dem Training einfach nur KHs durch Obst. Auch deine Menge ist denk ich nicht CBL konform.

[-theANIMAL-]

Schade, dass du den Plausch mit der Dame rausgeschnitten hast


Asooo hab ich voll vergessen zu schreiben.
Das war meine Vermieterin, die meinte sie muss mal schaun was ihr Mieter da mit den Reifen macht.
Und da musste ich natürlich nochmal meine gesamten Kräfte zusammennehmen und der resoluten Dame zeigen was bzw. wie mein Training so aussieht.



Meinst du es liegt an Technik oder Kraft, dass der Reifen nicht ganz hoch wollte?

Ich glaub es liegt an der Technik UND an meiner Größe.
Werd (außer jemand kann mir nen Tipp geben) schon rausfinden wie ich den Jumbo zeige wer hier der Herr ist.

[kolle2]

Carbbackloading mit Obst.

Hast Du davor keine KH nach dem Training zu dir genommen??

[*Schneewittchen*]

Die arme Frau hat seit Jahren Angst um ihren Grund.