Als KH-Quellen habe ich überwiegend Haferflocken, VK-Nudeln, und dunkles Brot benutzt. Hat mir aber auch nicht sonderlich gut geschmeckt alles, auch mit "Rezepten" aus dem Internet.

Reicht nach dem Training etwa eine dreiviertel Stunde später eine Banane ? - Habe nämlich das Problem, dass ich spät Abends nach 20:00 keinen Hunger mehr verspüre, allerdings mein Training (Berufsbedingt) erst um 21:00 Uhr stattfinden kann.