normale Milch besteht auch zu 90 aus Wasser....
wenn du ne Alternative suchst, dann versuch mal Mandelmilch

zum Tunfisch, der hat ca. 1g Fett auf 100g, davon sind max. 30% o3
Empfehlungen im Bodybuilding gehen von dem 5 bis 10-fachen aus
Außerdem würde ich Tunfisch auf keinen Fall täglich essen

und nochmal, die Aufteiling würde ich nochmal stark überdenken
vo daher lies die Stickies