So ich auch mal, der Eifler legt los

[Andy.]

Training von Heute:

KH: 1x14 105 kg
1x11 105 kg
1x8 105 kg

-> Diese Hitze!

Klimmzüge: 1x10
1x3+3+3+3
1x3+3+3+3

-> Durch das Clustern wollte ich sicherstellen, dass ich jede Wh sauber ausführe, hat sehr gut geklappt.

Military Press: 1x8 52,5 kg
2x7+1 52,5kg
1x14 30 kg

-> Das ging schonmal besser, aber ich schiebe das mal auf die Hitze

Lh-Curl: 1x14 30 kg
1x12 30 kg
1x10 30 kg

-> beim nächsten mal wird gesteigert.

Ich bin zufrieden mit heute.

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x5 95 kg
1x5 92,5 kg
1x4+1 92,5 kg
1x4+1 92,5 kg
1x3+2 92,5 kg

-> Musste mit dem Gewicht runter gehen, hat sich heute nicht gut angefühlt.

SBD: 1x12 65 kg
1x9 65 kg

Frenchpress: 1x14 35 kg
1x11 35 kg

KB: 1x9 97,5 kg
1x8 97,5 kg
1x7 97,5 kg

-> Technik war zum allergrößten Teil wirklich gut, Steigerung erfolgreich

LH-Rudern: 1x9 80 kg
1x9 80 kg
1x8 80 kg
1x18 50 kg

-> Haben mir Heute auch gefallen

Bis aufs Bankdrücken war es ein super training

[Andy.]

Training von Heute:

KH: Erstmal vorweg, da ich jetzt aufgrund Technikproblemen seit Mite März mehr oder weniger auf der Stelle trete beim Kreuzheben, hab ich mich dazu entschlossen, zu versuchen von einer Erhöhung zu heben. Hat wirklich wunderbar geklappt, beste Hebe-Te seit langem.

1x10 105 kg
1x10 105 kg
1x8+2 105 kg

-> Ich hatte ein wirklich gutes Muskel gefühl und konnte den Rücken durchgehend gerade halten, sehr gut.

Klimmzüge: 1x10+2
1x6+4+2
1x5+3+3+1

-> Das Clustern gefällt mir, ich habe den unteren Lat heute sehr gut ansteuern können.

Military Press: Hier habe ich es endlich geschafft, die Stange wirklich ganz zur Brust abzusenken. Ich musste zwar etwas Gewicht runternehmen, dafür das Muskelgefühl in den Schultern wesentlich besser als sonst.

1x8 47,5 kg
1x7 47,5 kg
1x6 47,5 kg
1x14 30 kg

LH-Curls: 1x12 30 kg -> Alle Wh´s sehr sauber
1x12 30 kg -> Die letzten zwei mit etwas Schwung
1x8+4 -> Die letzten vier auch mit etwas schwung

-> Gutes Muskelgefühl, guter Pump, starkes brennen im Bizeps.

Ich bin mit heute sehr zufrieden

[*Tiger91*]

Wie hoch war denn deine Erhöhung, hast gemessen?

[Andy.]

Wie hoch war denn deine Erhöhung, hast gemessen?

10 cm .......

[*Tiger91*]

10 cm .......

Ok, ich probiere grade von 8,5cm Erhöhung, deswegen wollte ich mal wissen wie du es machst

[FyD]

Hast n groupie Tigerchen?

[*Tiger91*]

Hast n groupie Tigerchen?

Hä?

.........

[Andy.]

Training von Heute:

BD: 1x8+1 90 kg
1x7+2 90 kg
1x5+4 90 kg

-> War nicht so gut Heute, aber egal.

SBD: 1x8 70 kg
1x7 70 kg

Frenchpress: 1x12 35 kg
1x10 35 kg

-> Hab den Trizeps heute richtig gut getroffen und am untersten Punkt kurz gehalten .

KB: 1x8 100 kg -> Ich wollte es Heute einfach wissen Hat ganz gut geklappt, aber die ein oder andere Wh hat mir nicht gefallen, deswegen habe ich in den darauffolgenden Sätzen das Gewicht wieder auf 97,5 kg verringert. Aber trotzdem, Geil!

1x8 97,5 kg
1x8 97,5 kg

Lh-Rudern: 1x10 80 kg -> Hab den Lat nicht gut treffen können damit, deswegen werde ich demnächst nochmal etwas runter gehen mit dem Gewicht.

1x12 75 kg -> War besser
1x10 75 kg

Das war ein geiles Training Heute! Ich bin zufrieden

[Andy.]

Training von Gestern:

KH: 3x10 105 kg

-> Funktioniert richtig gut mit Erhöhung, ich denke ich kann demnächst wieder anfangen ernsthaft zu steigern

Klimmzüge: 1x12
1x6+3+3
1x4+3+3+2

-> Lat gut getroffen

Military Press: 1x6 47,5 kg -> Das waren sechs saubere Wh´s bis zur Brust runter, haben sich aber sehr schwer angefühlt, hab mal nachgeguck und mich total verzählt bei dem Gewicht, es waren 57,5 kg Ich war positiv überrascht

1x8 50 kg
1x7+1 50 kg

-> Zufrieden, Schulter gut getroffen und konnte das Gewicht steigern.

LH-Curls: 1x12 30 kg -> Sehr sauber
1x12 30 kg -> Auch sauber
1x12 30 kg -> Ab der neunten Wh war etwas Schwung dabei

-> War ein geiles Training, ich bin zufrieden





Hier nochmal zwei Bilder:

Der Rückenschnapper ist mit etwas Pump, das andere vollkommen kalt. Bin wie gesagt 1,73m-1,74m, Gewicht liegt im Moment bei 82 kg, Trainingsdauer gute Acht Monate, ich bin zufrieden

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