Immer an den kleinsten Schrauben drehen.
Die erste Option wäre einfahc den Lebensstil aktiver zu gestalten, sprich mehr Gehe, mehr Sex, mehr Bewegung allgemein.
Eine anschließende Möglichkeit wäre zum Beispiel die Satzpausen zu verkürzen oder noch weiter, zwischen den Sätzen den Bauch zu trainieren.
Cardio ist nicht unbedingt notwendig. Wenn es sein muss, dann auch erst mal langsam beginnen. Da muss du den schmalen Grat zwischen erhöhter Verbrennung und Muskelschutz finden. Zuviel Cardio verbrennt Muskeln, ist leider so und passiert schneller als einem liebt ist. Daher lieber smart und vernünftig an die Sache gehen.