Körperfettanteil senken

[Gery68]

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=149505

Schau da mal nach, ich habe zwar mehr Fett als Du, aber evtl ist das ein guter Ansatz für Dich.

Ach solltest bis zum Schluß lesen.
Ich bin sehr zufrieden mit dem Ansatz SLOW CARB / LoGi Lebensmittel zu verwenden.
Wenn ich ab Sept wieder etwas raufpacken will, werde ich den Grundsatz weiter beibehalten.

Anfangen würde ich mit dem was mir schmeckt
und dann wenn du Fett verlieren willst auf das kcal Defizit achten, eigentlich ganz einfach

Schreib mal einen Musterplan, drüber schauen und auf Dich u. schneiden können wir dann gerne.

[Pax9191]

cardio, ansonnsten wie schon hier erwähnt wurde eventuell die ernährung bearbeiten.

eventuell verschiedene Übungen damit der körper sich nicht zu sehr dran gewöhnt.

[aaronD]

eventuell verschiedene Übungen damit der körper sich nicht zu sehr dran gewöhnt.

schwachsinn. also darf ich kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken und klimmzüge nicht permanent machen?

[Gery68]

schwachsinn. also darf ich kreuzheben, kniebeugen, bankdrücken und klimmzüge nicht permanent machen?

Auch wenn Du permanent die o.g. Übungen machst, kannst Du wachsen,

Wichtig finde ich, jedoch eine entsprechende Periotisierung, und Du wächst und wächst.
Ach ja und die entsprechende Ernährung natürlich, bestehend aus EW, Fett u. KH.
Was auch zu beachten ist, eine Regenerationszeit für die Muskeln mit einzuplanen!