bloss nicht mal anfangen selbst zu recherchieren, könnte anstrengend sein!

aber ausnahmsweise bin ich mal so gut...

Zitat Zitat von kleberson
Sorry, aber man kann nicht einfach sagen "Ess mehr und gut" bzw. wenn es nur daran liegen würde, ach wäre das schön.
Ausdauersport ist für den Muskelaufbau kontraproduktiv (weil Ausdauersport genauso wie Maxkraft aus biochemischer Sicht auf Dauer den Muskelabbau fördern. Das genauso Fakt wie Training auf Hypertrophie Muskeln erzeugt.) bzw. nur bis zu einem gewissen Maße förderlich und tolerierbar. Wie weit ist von der Genetik abhängig. Aber 3xFußball die Woche ist für jemanden der eh schwer zu nimmt (so wie auch der Kollege des TE) einfach zu viel. Dann kann er noch so viel Essen, denn es ist eben nicht nur "einfach" die Energiebilanz.