Hallo JeffSeid96,

ich finde du wirst hier zu unrecht kritisiert und dies auch völlig ohne Argumentation.

Natürlich strebst du keine Bodybuilding-Karriere an und auch nicht unbedingt den Dickenwachstum deiner Muskeln. Ich denke du möchtest deine Athletik verbessern und vielleicht ein Sixpack erreichen. Vielleicht ist sogar körperlich C.Ronaldo dein Ziel.

Versuche dich wirklich auf das wichtigste zu beschränken und versuche alle Widerstandsgeräte 2x die Woche intensiv auszuführen und vergiss nicht den Bauch.

Falls du ein richtiges Kraftpacket werden möchtest, dann musst du entsprechend auch die Zeit und Engagement aufbringen. Ich rate dir dazu, dass Fußball dein Sport erstmal bleibt und du kannst immernoch wechseln zu den Hardcore BB-Sportlern.