Zitat Zitat von EISENVETERAN Beitrag anzeigen
Es ist schon mal gut das du versuchst dein Proteinbedarf zudecken.
Was aber noch wichtig ist das du genug kcal schaffst zuessen,du solltest idealerweise ein kcal-ueberschuss haben um aufzubauen,das ist mit Portionen die 2scheiben Brot u.ne ottonormal fruehstuck sowie mittagsportion nicht zu schaffen.
Wenn du dich genug bewegst neben den bb duerftest du nicht allzu viel fett ansetzen,ein bisschen ist natuerlich dabei i.d.r
Und dann sicherlich konsequent auf Masse trainieren, sprich Gewicht erhöhen...