@mike1983 genau so habe ich es gemach. und in der Zeit bei gleichen kcal (ca 2500 +-100) die carbs langsam erhöht und hier im forum meinen EP mit simme erstellt und diskutiert .

@simme das hättest du mir auch damals beim EP sagen können ;D. ich dachte wenn ich meine kcal kenne um mein Gewicht zu halten muss ich einfach nur 500 kcal drauf packen und schauen was passiert.

@onweed wegen dem kilo mache ich mir nicht ins Hemd sondern wegen den +4 cm in 5 tagen
mit 2500 habe ich gehalten mit 2300 habe ich abgenommen.

sollte vlt nochmal dazu sagen das ich vor 2 Jahren noch 150 kg wog. und wenn man einmal so fett war und da nie wieder hin möchte bekommt man schon etwas Panik wenn aufeinmal so schnell der Bauch Umfang steigt. vor allem wenn es nur am Bauch mehr wird der Rest jedoch nicht. deswegen habe ich mich gefragt was das sein könnte bzw ob man in 5 tagen 4 cm fett zulegen kann?

OK, wie sollte ich dann jetzt am besten vorgehen? weiter machen und nochmal 2 Wochen beobachten oder auf sagen wir mal 2700 kcal gehen und schauen was passiert?