OK, gut zu hören dann mache ich das. danke
ich weiß das es normalerweise im Aufbau kein cheatday gibt aber für die meisten sind die 200g carbs bestimmt schon low carb sollte ich von daher am we solch einen Tag einlegen mit vielen carbs wegen den leptiden oder sollte ich mich da wie an NTT ernähren?
bei mir sind das 2500 kcal mit max 50g carbs, 250-290g EW und der Rest fett.