Ernährungsplan NEU

[simme]

knapp 230g Eiweiß find i9ch etwas viel für 66kg Lebendmasse
peil mal um die 180g an
Fett ist okay

wie gesagt, Gesamtkalorien musst du selber wissen

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knapp 230g Eiweiß find i9ch etwas viel für 66kg Lebendmasse
peil mal um die 180g an
Fett ist okay

wie gesagt, Gesamtkalorien musst du selber wissen

Also ich komme auf 2800kcal laut Uni Rechner + 500kcal Überschuss=3300kcal.
Passt das so?

[simme]

Also ich komme auf 2800kcal laut Uni Rechner + 500kcal Überschuss=3300kcal.
Passt das so?

ich wiederhole:
wie gesagt, Gesamtkalorien musst du selber wissen

3er Split bei deinen Daten ist auch nicht das Wahre mMn
such dir nen GK oder max. 2er Split raus