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  1. 13.07.2013, 18:23 #1
    xCR7x
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    knapp 230g Eiweiß find i9ch etwas viel für 66kg Lebendmasse
    peil mal um die 180g an
    Fett ist okay

    wie gesagt, Gesamtkalorien musst du selber wissen
    Also ich komme auf 2800kcal laut Uni Rechner + 500kcal Überschuss=3300kcal.
    Passt das so?
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  2. 14.07.2013, 13:11 #2
    simme
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    Zitat Zitat von xCR7x Beitrag anzeigen
    Also ich komme auf 2800kcal laut Uni Rechner + 500kcal Überschuss=3300kcal.
    Passt das so?

    ich wiederhole:
    wie gesagt, Gesamtkalorien musst du selber wissen

    3er Split bei deinen Daten ist auch nicht das Wahre mMn
    such dir nen GK oder max. 2er Split raus
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