Ich weiß ja das alles mit der zeit kommt & es alles Zeit kostet .
Habt ihr evtl. Noch ein paar Tipps für mich, was man am anfang machen kann/sollte & recht gute Erfolge zu erzielen.
Lohnt es sich am Anfang irgendwelche Supps zu nehmen? (Creatin, gainer, booster, usw.)
Außerdem noch eine frage:
Ich habe ja Anfang des Jahres in 10 Wochen ~10kg abgenommen, jetzt aber, wo ich wieder zum Training kann will ich ja Masse aufbauen.
Nun wollte ich fragen, ob ich mit einer leichten "massephase" beginnen sollte, oder erstmal einfach essen sollte wie es kommt?!

Mit freundlichen Grüßen,
iNzaNe