Anfänger bittet um Kritik bei TP und EP

[PhilippAlex]

Training: Warum machst du DIPS schatt Klimmzüge?

Ernährung: Dun isst viel zu wenig. Auf die Weise wirst du nur deinen Stoffwechsel schädigen

[LordLauch]

Training: Warum machst du DIPS schatt Klimmzüge?

Ernährung: Dun isst viel zu wenig. Auf die Weise wirst du nur deinen Stoffwechsel schädigen

Vielen Dank für die Rückmeldung


Dips schlicht aus mangel einer Klimmzugmöglichkeit im Haus. Die Dips kann ich zwischen den Geländern im Flur machen Allerdings ist die Bewegungsausführung aktuell eher mangelhaft, da schlicht die Kraft fehlt. Ich würde im Studio auf Latziehen enger Griff umstellen, da ich vermute das ich keine ganzen saubere Klimmis schaffe mit meinem aktuellen Körpergewicht.


Bei der Ernährung bin ich mir tatsächlich unsicher, hatte auch das Gefühl, das es vielleicht etwas wenig ist, allerdings hatte ich mal so grob mittprotokolliert vor der Diät und durchschnittlich bin ich so auf 2200-2400kcal pro Tag gekommen und habe da leicht bei zugenommen. Wobei auch die Nahrungsaufnahme eher ungregelmäßig war. Gab Tage da hatte ich so wie jetzt 1600-1700kcal, aber auch Tage an denen locker fast das doppelte da war, wenn ein Extralong Chili Cheese im Spiel war und man sich abends noch ne volle Tafel Schoki reingestellt hat.

Hatte halt mal vorsichtig mit nem Bedarf von 1700Kcal am Tag +/-200 kalkuliert an Nichttrainingstagen, heute z.B. gehts vermutlich eher in die Richtung 1800-1900kcal (kein Training heute)
Ich verspüre aktuell keine großartigen Hungergefühle, aber mehr Essen, bzw. Kalorienzufuhr erhöhen wäre an sich kein Problem. Wie am besten anstellen? Anteil guter Fette erhöhen? Dann würde ich z.B. zwischenrein einfach reichlich Nüsse knabbern.