kleine Denkanstoß an den TE:
vor einem guten halben Jahr ist ein 16 jähriger (175cm, 57kg) zu mir gekommen der das erste mal im Studio war und hat gefragt wie er am besten trainieren soll. Ich hab mich kurz zusammen gesetzt mit ihm über Ernährung gesprochen und ihm die 5 wichtigen Übungen gezeigt.
Alles im allem habe ich ne knappe Stunde investiert, weil er wirklich höflich gefragt hat und da wollte ich halt mal nicht so sein.

Seit dem trainiert er 3 mal die Woche eine Stunde macht bei jeder Einheit: Kniebeugen, Kreuzheben, Bankdrücken, Schulter drücken, und Klimmzüge. Hat seine Ernährung von Fast Food auf was Ordentliches umgestellt. Steigert so gut wie bei jeder Einheit seine Gewichte (Natürlich hat er mit etwas moderaten Gewichten angefangen).

Mittlerweile hat sich der 57kg Lauch in eine 64kg Karotte verwandelt Zum Cornetto fehlen dann doch noch ein paar Kilo
Er schafft 10 saubere WH beim Bankdrücken mit 65kg, Kniebeugen mit 85kg, Kreuzheben mit 80kg.

Meiner Meinung nach sollen Anfänger ausschließlich Grundübungen machen, sie lernen und sich dabei steigern. Der ganze Quatsch mit den Arme aufpumpen ist zwar ganz lässig wenn man jung ist, bringt im Endeffekt aber nicht das was sich viele davon versprechen. Denn irgendwann ist da die Steigerung vorbei und das Wachstum auch. Außerdem sieht es nicht gut aus wenn die Arme dicker sind als die Oberschenkel