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BB-Leicht-Schwergewicht
Finds recht ok.
Wuerde noch fischoelkaps.nehmen.
Kartoffeln haben nur 15%carbs.
Reis/nudeln ca.75%.
Also ambesten 0,5kg Kartoffeln pro portion,laesst sich ziemlich gut essen.
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 Zitat von EISENVETERAN
Finds recht ok.
Wuerde noch fischoelkaps.nehmen.
Kartoffeln haben nur 15%carbs.
Reis/nudeln ca.75%.
Also ambesten 0,5kg Kartoffeln pro portion,laesst sich ziemlich gut essen.
ja, fischöl 3gramm am tag
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