Sind diese supps für mich sinvoll?

[builderben]

die meisten kaps.haben 500mg,davon sind nur 30%0,3,ist doch sehr wenig,das entspricht vielleicht 10gr.hering
Bei 5hast dann wahrscheinlich so 0,7gr 03,was ca.80gr.hering entspricht.
Und wenn du roten lachs isst,koenntest dir die kaps.komplett sparen,mir 125gr.am Tag hast ca.1gr.03,glaub noch bisschen mehr.

ich esse 150g lachs am tag reicht das?