Latruckeln oder Klimmis

[The Wicker Man]

wie trainiert man denn ric htig die rotatoren?

Gute Frage.

Die sog. Rotatorenmanschette besteht aus 4 Muskeln:

1) Infraspinatus
2) Supraspinatus
3) Subscapularis
4) Teres minor

So sieht das Ganze ungefähr aus: 1b3956b77ef4b1f7281ff232165f65b1_LARGE.png

Man sieht schon, sehr komplex - so wie das ganze Schultergelenk auch. Es ist daher nicht mit einer Übung getan, sondern man braucht mehrere Übungen, um die Manschette aus mehreren Ebenen zu stärken. Sinnvolle Informationen findet man hier:
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

[superpippo09]

Gute Frage.

Die sog. Rotatorenmanschette besteht aus 4 Muskeln:

1) Infraspinatus
2) Supraspinatus
3) Subscapularis
4) Teres minor

So sieht das Ganze ungefähr aus: 1b3956b77ef4b1f7281ff232165f65b1_LARGE.png

Man sieht schon, sehr komplex - so wie das ganze Schultergelenk auch. Es ist daher nicht mit einer Übung getan, sondern man braucht mehrere Übungen, um die Manschette aus mehreren Ebenen zu stärken. Sinnvolle Informationen findet man hier:
http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

wieso trainiert man denn nicht die innenrotation.ich mache L-flys(aussenrotation) und auch innenrotation.