Trainingsplan - Kritik

[Tim812]

Weshalb hast du kaum Baiscs, bzw nur Abwandlungen davon im Plan? Nach 1,5 Jahren Training denke ich, kann man noch gut mit ner LH bei Brustübungen arbeiten und genauso kann man auch noch gut die "normale" Kniebeuge mit der hantel hinten für bessere Kraftentfaltung nutzen. Du bist sicher noch nicht an dein Limit gelangt, wo es dann schon wesentlich nötiger ist, mit versch. varianten zu arbeiten.
Würde dir auch eher zu EINER schweren Basisübung + EINE Isolationsübung raten. Wenn du wie du sagst "mehr für die Beine" willst, dann konzentriere dich darauf, in den "normalen" Kniebeugen was auf die Pfanne zu bekommen.

Biddeschööön

Push
Kniebeugen
Beinstrecker
LH-Bank- ODER (!) Schrägbankdrücken
KH-Fliegende Flach- ODER Schräg
Military Press ODER Frontdrücken im Sitzen
Seitehebn
French Press
Wadenheben

Pull
Klimmzüge
Kreuzheben "normales"
Beinbeuger
KH-Rudern
Seitheben vorgebeugt
SZ ODER LH-Curls
Crunches