Gute Fette ohne viele Kalorien

[Curse82]

Also die Idee war eigentlich bis Ende August diese Schiene zu fahren (Ihr wisst doch wegem dem Sommer) und wenn ich bis dahin jetzt keine Veränderungen an den Stellen sehen, mache ich eine 180° Kertwende, sprich Aufbau, mit 2600kcal und 3000kcal für den Anfang. Denke nur dann wird es irgendwann noch schwieriger das Fett an den Stellen wegzubekommen.

@Simme
Was sollte denn die Grenze für EW sein?

[simme]

zubekommen.

@Simme
Was sollte denn die Grenze für EW sein?

in der AD am besten 1:1 in Gramm zu Fett, wenn nicht sogar Fett höher
kommt dann halt auf die Kalorien an

@Micki:
das ist der Plan vom Refeed