Ich glaube an deiner stelle würde ich erstmal einmal deinen Stoffwechsel komplett crashen mit nem richtig deftigen refeed day. Fülle alle deine Speicher, treib die Kalorien für diesen einen Tag in die Höhe und lass deinen Stoffwechsel wieder in Fahrt kommen.

Danach probiers mal einfach aus mit mit mehr Kalorien wie oben schon geschrieben.