Mein Training und meine Ernährung sind überhaupt nicht optimiert. Ich esse was ich sehe, trainiere wann ich zeit und Lust hab. Das einzige was ich regelmäßig dafür tue ist wie gesagt, den Quark essen. :-D
Haha da musst ich doch grad echt den Mundwinkel verziehen
Wieso keine Eiweissshakes? Wenn deine Ernährung nicht so optimal ist wird dir nichts soviel bringen wie Shakes.
Zitat von Electro20
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