Bin Fitnessanfänger - brauche eure Hilfe ...bitte :)

[Manariana]

Der "Plan" ist jetzt nicht grad das Gelbe vom Ei.. wirf wirklich mal einen Blick in die "Wichtig:"-Themen in den jeweiligen Forumsbereichen (Ernährung, Training, etc..) hier Man weiß so nämlich immer noch nicht, was genau du machst.. abgesehen von den Kniebeugen, mit dem Begriff kann man schon mal was anfangen und die sind auch genau richtig im Plan. Der Rest sagt aber immer noch nichts aus.

Ansonsten würde ich dir mal den WKM Plan ans Herz legen. Damit bist du als Anfänger, auch als Frau, auf der sicheren Seite und hast alles abgedeckt. Dann wirst du aber vermutlich erstmal nicht mehr 6 Tage die Woche rumsporteln können, weil du vor Muskelkater kaum noch aus dem Bett kommst

Für dein Ziel wirst du härtere Geschütze auffahren müssen, als Stepper und 2-Kilo-Mädchenhanteln