Zitat Zitat von *Tiger91* Beitrag anzeigen
Hm, meiner Meinung nach nimmt dir MP vor dem BD brutal die Kraft beim BD, weil du ein Glied in der Kette zerstörst.

Deswegen auch das geringe Gewicht auf der Bank.
Dann hast du dich aber nicht mit dem 5/3/1 System auseinandergesetzt.
Ich hab ja auch einen gesonderten Bankdrücktag, an dem ich explizit Bankdrücken trainiere.
Das ist nunmal der Tag, an dem ich den Fokus auf MP im niedrigen Wiederholungsbereich lege. Danach folgt die Ergänzungsübung (in dem Fall BD, könnte jedoch auch MP sein wie im Link beschrieben) mit gewollt wenig Gewicht (nämlich 50% des Trainingsmaximums im ersten Monat).