Ohje ohje.

Meiner Meinung nach kannst alles bis auf Whey und Fischöl streichen. Aminos vor dem Training kann man auch noch nehmen.


Anstatt dir so viel Stress mit Supps zu machen (die dich vermutlich eh nicht mehr weiterbringen), iss lieber nach dem Training Kohlenhydrate, damit der Glycogenspeicher wieder aufgefüllt wird. Und nein das macht nicht fett. Und nein auch nicht abends.