Ok bei dem Mit den Beinen hattet ihr recht!! xD Hab heut Beinstrecker in folge von Kniebeugen gemacht mit meinem Trainer. Und nach den Kniebeugen bis fast zum erbrechen ging garnichts mehr, deswegen werden der beinbizeps und die Wade an einem anderen Tag gemacht! War aber eh klar das das so kommt :P muss halt noch einiges Feilen an meinem Training