3 Jahre Training - Kaum Erfolge

[MrMowl]

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Wie willst du denn wirklich hart trainieren mit "Kerze" und "Bizepsmaschine", aber ohne Kniebeugen, Kreuzheben, Langhantelrudern, Klimmzüge, etc.? Das widerspricht sich doch schon im Ansatz

Kreuzheben darf ich leider dank meines kaputten Rücken nicht machen. Klimmzüge mache ich auch, leider vergessen mit reinzuschreiben.

Das ist nun wahrscheinlich hart zu lesen, aber da hat sich unter Berücksichtigung der Dauer deiner sportlichen Betätigung gar nichts getan.

Das hättest du wohl so ca. in 3 Monaten erreichen können.

Deswegen hab ich das Thema hier ja aufgemacht

Kein Wunder. Bei diesem Müllhaufen von "Plan" baut niemand auf

Könntest du mir evtl einen guten Plan zusammenstellen? Habe davon leider keine Ahnung :/

Ernährungsplan würde ich auch durchziehen, jedoch fand ich keinen ohne Quark, welchen ich nicht vertrage.