Bei 2 Tagen Pause hast du 5 Tage zwischen 2 Übungen, das wäre wie bei einem 3er Split. Bei 1 Tag Pause ist es z.t. schwer sich zu erholen. z.B. werden empfindliche Strukturen wie Schulterrotatoren, LWS jedes mal belastet die großen Muskelgruppen haben aber wiederrum 3 Tage frei.