Nachtsnacks - was?

[Dark Avenger]

Es gibt aber auch Leute die mit 6 Mahlzeiten 6000 Kalorien essen. Nicht jeder muss für nur 5000kcal noch ein Nachtessen einlegen.

Ich denke du versuchst ausschliesslich mit 100% gesundem Zeug die 5000kcal zu erreichen was aber dir schwer fällt? Manche machen es anders:

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Genau! "Sauberes Essen" ist hierbei das Schlüsselwort! Das Verhältnis ist recht klassisch "50/30/20", wobei der Zucker bei maximal 20-25% von der Gesamtmenge liegt. EI liegt bei mir bei ca 400 g/Tag, F bei ca 100 g und mit den KH's komme ich nicht hinterher- sollen ja ca 600 g /Tag werden

du meinst vorm schlafen?

z.B. Quark mit 100-150g Mandelmus und Backkakao und Süßstoff

jegliche andere Proteinquelle würde es aber auch tun
Carbs je nach dem wann du trainierst

Nein! Ich meine eben "mitten in der Nacht", wenn man auf dem Rückweg von der Toilette kurz die Küche plündert!