Also wenn du trotz WKM Training nicht zugenommen hast, würde ich an deiner Stelle mehr essen! Ist denn das Training für dich anstrengend genug? Konntest du in den 2 Monaten deine Trainingsgewichte steigern?
Außerdem würde ich auf die KH nach dem Training trotzdem nicht verzichten, dann eher vorher weniger essen.
Keine Ahnung warum dort von Früchten nach dem Training abgeraten wird, der Zucker aus den Früchten steht dem Körper innerhalb weniger Minuten zur Verfügung. (variiert von Frucht zu Frucht)
€: simme wieso wird von Zucker aus Früchten nach dem Training abgeraten?
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