4. probiers mit Clustern oder versuch einfach weniger WDH zu machen und dafür das Gewicht etwas zu steigern. Ich trainier grad nach WKM und brauch gar nicht versuchen zu warten bis ich 3*12 schaffe um zu erhöhen. Nach 10 ist im Moment einfach Schluss (fast egal was für ein Gewicht ). Hab dann trotzdem das Gewicht mal so weit erhöht, dass ich 3*8 schaffe und das ging dann deutlich besser.