Meine alte Figur toppen nach über 10 Jahren BB Pause!

[HDMM]

@eisenveteran

Du hast keinen Log? Was machst du eigentlich genau? Aufbauen, Halten...nur Fit halten?

[EISENVETERAN]

@eisenveteran

Du hast keinen Log? Was machst du eigentlich genau? Aufbauen, Halten...nur Fit halten?

ne kein log,aufbauen.

[tony18225]

Ich habe vor kurzem z.B. gelesen das jemand 60kg x20 WH drückt zum Aufwärmen...aber dann nur 100kg x 1 schafft?
Solche Dinge sind schon ein Indiez für Fantasiegewichte. Wer 60kg x 20 schafft, der drückt auch mehr wie nur 100kg.
Es gibt so viele Fake-Aussagen das besonders Anfänger total irritiert sind. Lustig wird es wenn ein "Hämpfle" angeblich Monstergewichte bewegen kann...

Hier im Forum braucht man auch nicht alles glauben, denk mal das viele mit ihren Gewichten schummeln. Im Internet ist halt jeder der Stärkste
Kenn auch jemanden, wiegt glaub ich 72 Kilo, und drückt 105 Kilo 10 mal... Aber nur wenn er allein trainiert, sonst kann er sich nicht konzentrieren

[HDMM]

Kenn auch jemanden, wiegt glaub ich 72 Kilo, und drückt 105 Kilo 10 mal... Aber nur wenn er allein trainiert, sonst kann er sich nicht konzentrieren

Das ist natürlich genial

Ich dachte immer Zuschauer spornen eher an mehr zu drücken...

[HDMM]

n Witz oder?

Ich habe es mal hier verlagert...im Flos Log möchte ich nicht diskutieren (du weist ja...dann kommen alle und sein Log wird zugemüllt).

Nein, ich pfeife regelrecht auf den Kalorienüberschuss, deshalb das mit den 50kcal.

Ich kenne die Version mit dem grossem Überschuss: nicht mehr Muskeln, nur mehr Fett. Habe es ja schon damals lange genung gemacht.

Ich esse einfach "normal". Wie gesagt..ich möchte hier mal gegen den Mainstream trainieren und essen. Ich mache mir keine Sorgenob ich jeden Tag Überschuss oder auch Unterschuss habe. Ich wiege mein Essen täglich ab (und ich esse nicht nach einem ******* EP) und weis dann immer was ich ca. so esse.

Jeden Tag den selben ******* zu essen widerstrebt mir sehr. Meinen Shake habe ich z.B. seit knapp ne Woche nicht mehr gehabt... so langsam bekomme ich aber wieder Lust drauf...Nudeln hatte ich gestern auch wieder seit vielen Tagen.
Ich esse worauf ich Lust habe nur das ich es abwiege um immer und auch eintrage (5-10min. arbeit max pro Tag).

Die 50kcal sollen heissen: ich ******* drauf was viele glauben oder predigen.

Wollte jetzt nur deine Frage beantworten und sie nicht im Raum stehen lassen.

Jeder muss selbst heraus finden was bei ihm funktioniert, woran er glauben will etc.

Meine meisten Nörgler haben noch nicht mal annähernd meine alte Figur erreicht, weshalb ich sowieso nur schmunzeln kann und ich würde mich mit der alten Figur noch nicht mal als TIER bezeichnen...habe genug Menschen gesehen die mehr auf der Pfanne hatten.

[MuckiJoe]

Danke, den link finde ich richtig interessant, aber um wieder zum Thema zu kommen:

"The first month should be devoted to developing motor pathways. By this I mean practice of the three lifts with a light weight. This time is a breaking in period and all you want to do is familiarize yourself with the three lifts. Practice your regular bodybuilding routine as usual and just add fifteen to twenty minutes of practice of the lifts."

Du selber befolgst diese Empfehlungen ja nicht oder hab ich was verpasst? Hier steht was von alleine 20 min die Lifts im anschluß an dem gewöhnlichen bb-training üben?

Von pha steht in dem link auch nix, die beispielprogramme haben soweit ich das sehr normale Pausenzeichen und sind nicht in 20min absolvierbar. Hab aber auch nur schnell am iphone überflogen. Wenn ich mich irre, kannst du es gerne korrigieren

[HDMM]

@muckieJoe

In dem Studio wo ich früher trainierte war der Besitzer selbst ehemaliger Wettkampf BB (Gewichtsklasse weis ich nicht mehr). Heute müsste er um die 68-70 Jahre sein. Sein Studio gibt es auch nicht mehr, er hatte es verkauft und der neue Besitzer wollte Schickimicki daraus machen (Pleite nach 6 Monaten ).

Er hatte viele alte Bücher (auch aus den Staaten mitgebracht) und darunter war eben eines von Gajda. Ich redete damals mit ihm darüber, aber er hatte was gegen Powerlifting usw.
Mein englisch war zu der Zeit auch nicht so besonders das ich mir teilweise auch was von ihm habe erklären lassen.
Er selbst fand PHA gut, weil eben die Belastung nicht so hoch sein sollte (dafür habe ich aber extremen Muskelkater...)

Dieser Link ist zumindest von Gajda selbst und du sieht das Krafttraining "lifting" einen hohen Platz bei ihm hatte. Es geht mir nur darum das du glaubst das Gajda nicht nur reines PHA praktizierte.

Ich denke ohne schwere Gewichte wird Masse sehr schwer sein.

[MuckiJoe]

Ich habe vor kurzem z.B. gelesen das jemand 60kg x20 WH drückt zum Aufwärmen...aber dann nur 100kg x 1 schafft?
Solche Dinge sind schon ein Indiez für Fantasiegewichte. Wer 60kg x 20 schafft, der drückt auch mehr wie nur 100kg.

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

[a96s]

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

Statt dem TE mal wieder zu zeigen was für einen Dünnpfiff er labert, stimme ich dir zu. Vollkommen richtig.

[*Tiger91*]

Nein. Glaube ich nicht. Weil durch Training eine spezifische Anpassung erfolgt. Wer immer nur maximalkrafttraining betreibt und sagen wir mal 150kg 1* drückt, heißt das nicht automatisch, dass er 100kg 15* drücken kann. Andersrum genauso. Wer 60kg 20* drückt, drückt nicht automatisch 110kg 1* wenn er sonst immer nur mit 15-20wdh trainiert. Das individuelle Kraftpotential ist nicht linear und die Unterschiede der Leistungen in unterschiedl wdh-Bereichen kann enorm ausfallen. Deshalb trainiert ein kdk spezifisch in niedrigen wdh-Bereich, und das nicht nur um die letzten 5 kg mehr rauszuholen. Also Leute, korrigiert mich wenn ich mich irre.

ne völlig richtig.

Jeder Wdh-Bereich setzt auch andere Energiegewinnung und Faserrekrutierung voraus.