Du sollst uns hier nicht deine Lebensgeschichte erzählen und dir vor allem nicht zu viele Gedanken machen.

Manchmal hilft es das Hirn auszuschalten und mal mit richtigem Trainieren anzufangen. Außerdem ordentlich futtern. Das haben schon Leute hinbekommen, die deutlich blöder als du sind und sich vor allem deutlich weniger Gedanken drum gemacht haben.

Zudem solltest du auch deine Beine trainieren. Und generell: Les dich hier in die Stickies im Anfänger und Ernährungsbereich ein. Dann futter ordentlich: min 35kcal pro kilo körpergewicht, 2g++ Eiweiß pro kilo, 1g++ Fett und Rest carbs. Alles aber aus vernünftigen Quellen wenns geht. Von nix kommt nix. Dann mach jeden 2. Tag nen Trainingstag. Entweder mit nem 2er Split oder noch besser mit dem WKM Plan. Dabei solltest du dir die Technik der Grundübungen aneignen und dich dort konstant steigern. Kniebeugen, Kreuzheben, Klimmzüge, Bankdrücken, Military Press, Dips mehr brauchste erstmal nicht.

Und hör bitte auf, dir so lächerliche Ziele zu stecken. Das hat mit Bodybuilding einen Dreck zu tun.