Trainingsplan und Ernährung, Brauche Hilfe !

[BmwSirp84]

Hallo!
Hab zwar schon viel im Forum gelesen, aber irgenwie net so ganz es passende
gefunden und hoffe das net gleich wieder gemeckert wird weil ich deswegen
ein neues Thema aufmach.

Ich hab im moment ca. 73 KG bei 1,74 Körpergröße.
Da ich früher (ca 2,5 jahre her) mit 96 KG war des schon
ein akt aber ich wusste das ichs will und hab jetz die 73.
Ich hab aber immer noch einiges an Speck haupsächlich am Bauch.
Ess im moment net wirklich viel da des noch weg muss.
Hab leider ne zeit wieder ausgesetzt aber trainier mittlerweile wieder.

Vieleicht könnt ihr mir ma paar Tips geben das ich net wieder Muskeln abbau
sondern nur des Fett.

Zu meinem Equipment gehören:
-Sit-Up Bank
-Kraftstation
-2 Langhanteln (1 Normal/1Curlstange [SZ])
-4 Kurzhanteln
Insgesamt ca 100 KG Gewichte
Paar Federgriffe
und Ergometer (ist bestellt)
Glaube das Wars.

Hoff ihr Könnt mir ma Tips geben ...

[maasl89]

Hi,

also ich würde dir Empfehlen so blöd wie es klingt geh laufen oder Fahrrad fahren,
wenn du nur Fett loswerden willst.

[maasl89]

und hier ein Link zum Training für die Muskeln
http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258
hoffe das hilft dir

[BmwSirp84]

Ich will nicht nur fett verlieren.
Ich will auch Masse aufbaun aber das dürfte gleichzeitig schwer werden.