Flo's Log

[Flo-SW]

Ziele morgen :

Kreuzheben : 3x8x110kg
Military Press : 3x8x50kg
Klimmzüge : 4x, 2x, 1x.

Training von heute :

Kreuzheben

10x50kg
5x80kg
8x110kg
8x110kg
8x110kg GEHT DOCH!

Military Press

15x20kg
8x50kg
8x50kg
7x50kg Trotzdem gesteigert, die 3x8 waren schon extrem zuversichtlich für den "kleinen" Muskelbereich

Klimmzüge

4x
2x
1x

2x5x 77kg Latzug


Top Training und im anschluß noch bissl PWM und für den Tag morgen gekocht.

LG Flo

[*Tiger91*]

Wie war die Technik beim KH?

[Flo-SW]

Wie war die Technik beim KH?

Leider keine Ahnung, könnte in den letzten wdhs bissl an Spannung Flöten gegangen sein... Weiß das aber eh nie.
An Freitag heb ich wieder dann kann ich ja mal n Video machen

Gruß

[*Tiger91*]

Leider keine Ahnung, könnte in den letzten wdhs bissl an Spannung Flöten gegangen sein... Weiß das aber eh nie.
An Freitag heb ich wieder dann kann ich ja mal n Video machen

Gruß

Ja vom Gefühl her? Hast du dich sicher gefühlt?


Mach ruhig mal nen Video, schadet nie

[Flo-SW]

Ja vom Gefühl her? Hast du dich sicher gefühlt?


Mach ruhig mal nen Video, schadet nie

Ja ging iwie viel zu leicht alles.... Aber wirklich sicher? Kann ich dir ehrlich gesagt nicht beantworten, hatte n blödes Gefühl im Hintern. Vielleicht ist die Wirbelsäule ganz unten rund gewesen?

Freitag filme ich das mal.

Gruß Flo

[*Tiger91*]

Dann fühlst du dich wie gesagt unsicher, merkst ja selber

Obwohl man sich beim KH generell bei den letzten Wdh oftmals unsicher fühlt, da bist du nicht der einzige.

[Flo-SW]

Ziele heute :

Kniebeugen Technik üben, mit Frontkniebeugen dann eventuell Beine "leer" machen!
Bankdrücken 3x7x80kg
Rudern 3x7x70kg

[Flo-SW]

Ziele heute :

Kniebeugen Technik üben, mit Frontkniebeugen dann eventuell Beine "leer" machen!
Bankdrücken 3x7x80kg
Rudern 3x7x70kg

Training heute :

Kniebeugen

Leere Stange ging nicht, bin nichtmal auf 90° gekommen.....
Dann eben FKB mit Scheiben unter den Fersen zum warmmachen.
10x20kg
5x50kg
dann Kniebeugen lowbar : Ging eigentlich ganz gut aber nur mit Gewicht drauf (50kg), hab die Beine gespürt bin jedoch ab 90° Beugung dann nach vorne um das auszugleichen - ist aber normal oder?

5x50kg normale Kniebeuge
3x65kg ""


Bankdrücken

15x20kg
6x50kg
7x80kg
7x80kg
6x80kg


Rudern

10x20kg
5x50kg
7x70kg
7x70kg
7x70kg
2x80kg
12x60kg

Waden
Rotatoren.


LG Flo

[*Tiger91*]

Bei LowBar muss der Oberkörper etwas weiter vor, da die Hüfte ja weiter hinter geht.

Bloß nicht zu weit vor kippen und Good Mornings anfangen

Mir hilfts wenn ich mich drauf konzentriere die Brust trotzdem hoch zu halten.

[Flo-SW]

Ja ich werd das auch mal versuchen, danke für den Tip! :=)

Anbei noch die Ziele für morgen :

Kreuzheben :

VIDEO MACHEN!!
3x8x110kg bestätigen

Military Press :

2nd Try : 3x8x50kg

Klimmzüge :

4x
2x
2x