Hab ein paar Ernährungsfragen

[simme]

das sind im besten Fall am Tag 1500kcal
Das dürfte viel zu wenig sein, inkl. Training

Und wenn schon wenig Carbs, dann isst diese nach dem Training.
Und ansonsten mehr Fett auf jeden Fall

[Mega Michell]

das sind im besten Fall am Tag 1500kcal
Das dürfte viel zu wenig sein, inkl. Training

Und wenn schon wenig Carbs, dann isst diese nach dem Training.
Und ansonsten mehr Fett auf jeden Fall

Ich hab ein ernährungstagebuch wo ich alles aufschreibe was ich esse. Allein mein frühstücksshake kommt auf 800 kcal

Am ende des tages habe ich ein defizit von ungefair 300 - 400 kcal

Mfg mega michell